PDF-магниты — бесплатные инструменты

10 бесплатных PDF-инструментов для работы с психикой. Выбери свою тему — скачай, читай, применяй.

01. Дофаминовая яма — чек-лист выхода за 72 часа

Рилсы, скроллинг, пустота после. Твой мозг не сломан — он просто залип. Пошаговый протокол возврата дофаминовой чувствительности.

Сидишь и смотришь на задачу час. Мозг говорит «надо», тело не двигается. 5 техник, которые работают, когда не можешь начать.

Просыпаешься уже уставшим. Всё бесит. Ничего не хочется. 7 дней — от «ничего не хочу» к энергии.

«Я знаю, что надо сделать. Я хочу. Но я не делаю. Что со мной не так?» Почему мозг саботирует твои планы.

Мысли скачут, сердце колотится, в голове шум. Экстренные техники, когда мозг кипит.

«Захожу на минуту — выхожу через 3 часа». Пошаговый план 48 часов без соцсетей.

Можешь 6 часов делать интересное и 0 минут — нужное. Как направить гиперфокус в нужное русло.

Не «идеальное утро успешного человека». А то, что реально работает. Микро-ритуалы, которые перезагружают день.

«Я умный человек. Почему я не могу просто взять и сделать?» Работа с виной за прокрастинацию.

Ты перепробовал Todoist, Notion, Trello. Ничего не работает дольше недели. Альтернатива для СДВГ-мозга.

Хочешь больше? В клубе СИНДИКАТ — бот с практикой дня, закрытый чат, сессии с Антоном и система, которая ведёт тебя сама.